Nekoliko savjeta za ugodan san
- Krevet bi trebao biti duži od vaše visine barem 20 cm. Krevet za jednu osobu bi trebao biti širok bar 90 cm, a bračni krevet najmanje 160 cm.
- Spavaća soba mora biti mjesto za odmor i opuštanje. Idealna sobna temperatura je 18 stupnjeva celzijusa.
- Buka i previše svjetla mogu ometati vaš ugodan san, stoga je važno da vam je soba zamračena i tiha.
- Prozračite sobu prije odlaska u krevet. Na taj način zrak će biti svježiji, a vlažnost povoljna.
- Kupite kvalitetan madrac, jastuk, podnicu i posteljinu.
- Dobra je navika imati nekakvu rutinu odlaska na spavanje (čitanje ili slušanje glazbe) tako da se vaše tijelo pripremi za spavanje.
- Ne jedite tešku, masnu ili začinjenu hranu navečer. Večerajte nešto lagano.
- Odrasla osoba u prosjeku treba 7-8 sati sna. A nakon 50-e godine, često i ispod 6 sati.
- Ako se osjećate svježe i odmorno preko dana, znači da kvalitetno spavate noću.